矛盾に反応し過ぎていないか

  • 2018.07.10 Tuesday
  • 07:24

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

人が言ったことに対する矛盾を感じたり、
世の中のルールに矛盾があった時、
嫌な気持ちになることがあります。

確かに、矛盾する出来事には良くないイメージがあります。

しかし、世の中を見渡すと、
たくさんの矛盾があります。


例えば、
痩せた方が健康に良いと言われながらも、
少し太目体型の人の方が長生きするという統計があります。

飲食店で、携帯電話を使っての通話は禁止となっていても、
携帯で話すよりも二人組や三人組の会話の方が
うるさいことの方が多いです。 


世の中には数えきれない矛盾があります。
その矛盾一つ一つに腹を立てたり、
イライラしては体が持ちません。

出来事に対する矛盾を突つくのではなく、
出来事に対してどのように受け止めるかを

考えることが自分の成長へと繋がります。



広い視野と心を持つことで、
数々の矛盾をも味方にすることが出来ます♪

 

 

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嫌な出来事からの脱却

  • 2018.07.09 Monday
  • 08:57

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

嫌なことや、辛いこと、生きていると色々あります。
たまに起こるのであれば、それは誰にでもあることなので、
ある程度は仕方が無いことかもしれません。

しかし、同じ様な嫌なことが続くのであれば、
それは解決策を考えなければ、どんどん辛くなってしまいます。



例えば、毎日毎日上司から小言を言われるのが辛ければ、
その状況を打開しなければなりません。

方法を色々考えます。

同僚に相談するのか、
上司を越える様に出世するのか、
転職するのか、
上司と腹を割って話してみるのか、

自分にとってベストな対策をします。



繰り返し起こる嫌な出来事は、どんどんエネルギーを
吸い取られてしまいます。
エネルギー切れで動けなくなる前に、打開策を考えます。


少し厳しい書き方になってしまうかもしれませんが、
繰り返し嫌な出来事にあっているのは、

それを自分自身が選択しています。

嫌だと思いながら、同じ行動を繰り返しているので、
同じ嫌な出来事が繰り返し起こります。
その環境に身を置いているのも、自分自身の選択です。


解決策は必ずあります。
いっぱい頭で考えます。必ず答えが見つかります。
自分の人生は、自分の行動で変えることが出来ます♪

 

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答えの無い悩みではないか

  • 2018.06.25 Monday
  • 11:01

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

仕事でも、人間関係でも、自分自身のことでも、

悩む場面はたくさんあります。
色々なことに悩んで、解決して、また悩んで、を繰り返します。

悩んでいる時は辛い気持ちになります。
悩んで、答えを出して、解決すれば良いのですが、

同じことに対して長時間悩んでしまうこともあります。

悩みによっては「答えが見つからない悩み」のこともあります。

・これからも仕事は順調に進むのか
・いつまで健康でいられるか
・何歳まで生きられるのか
・どうしてこの世に生まれたのか

この先どうなるか分からないこと、考えて答えが見つからない事。
これらは、考えるだけ気分が落ち込んでしまいます。

何かに悩んでいる時、解決策があるかどうかを考えてみます。
解決策がない悩みは、思い切って捨ててしまいます。

悩みを捨ててしまうのが、一番の解決策だったりします♪

 

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ストレスを解消するにはストレスを与えないこと

  • 2018.06.11 Monday
  • 14:08

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

ストレスは体に良くないといいます。

 

ストレス発散や、ストレスを溜めすぎないための

工夫が大切です。

 

そして、ストレスコントロールのために

もう一つ大切なのが、

 

「自分がストレスを与える人にならない」

ことです。

 

 

自分が周りにストレスを与えてしまうと、

周りの人のストレスが蓄積されます。

 

そして、ストレスが溜まった人に囲まれた自分は、

またまたストレスが溜まってしまいます。

悪循環に陥ってしまいます。

 

 

 

周りにストレスを与える人ではなく、

周りの人のストレスを軽減出来るような

コミュニケーションを心がけます。

 

・相手の話を遮らず最後まで聴く

・相手の意見や考えを否定しない

・否定的な言葉や愚痴ばかりにならない

・自分の意見を押し付けようとしない

 

これだけでも随分と相手は気持ちが楽になるものです。

 

 

 

お互いがお互いのストレスを軽減できる関係が

素敵な関係ですね♪

 

 

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時間をかけること、かけないこと

  • 2018.06.08 Friday
  • 14:52

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

仕事などで「短い期間で結果を出す」
ことを求められる機会が多々あります。

 

早く結果を出した方が良いこともたくさんありますが、
では、時間を書けてしまったことは悪いかというと、
そんなこともありません。


時間をかけて築いたものは、
ちょっとやちょっとでは崩れません。

 

テストの前日に、一夜漬け暗記した勉強は
すぐに忘れてしまいます。

 

しかし、じっくり時間をかけて勉強したものは
忘れにくいものです。

 

ストレス発散にと、大きな買い物をしたり、
飲みに行ったりすることは、一時的には発散されすが、
またストレスが溜まる日がやってきます。

 

ストレスの要因となるものとじっくりと向き合い、
時間をかけて解決を行うことで、その後しばらくは
ストレスの少ない快適な生活を送ることが出来ます。


早くに結果を出すべきことと、時間をかけるべきこと。
どちらが良いのかを見極めながら、事を進めていきたいですね♪

 

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自分をけなさない

  • 2018.06.07 Thursday
  • 10:24

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

何かうまくいかなかった時に、

「どうせ俺はダメな人間だ・・・」

「私なんて良い所がないし・・・」

など、自分を見下してしまうことがあります。

 

人間誰でも落ち込んでしまうことはありますが、

自分を見下してしまうと、

自分自身という大切な人物を傷つけることになります。

 

 

「いじめ」はあってはならないものですが、

自分をけなすことは、自分をいじめていることになってしまいます。

 

 

落ち込むということは、

真剣に頑張ったり、本気だったから落ち込みます。

ふざけてやったことに対しては落ち込むことはありません。

 

うまくいかなくて落ち込んだ時には、

うまくやろうと色々考えたり、

行動を起こしたりしたはずです。

 

そんな自分を認めてあげることで、

きっと、次に歩む道が見えてきます♪

 

 

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言葉を受け止めすぎない

  • 2018.05.15 Tuesday
  • 09:12

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

誰かから言われた一言で、落ち込んだり凹んだりすることがあります。
厳しい一言や厳しい一言で、心に傷を負うこともあります。



人から言われた言葉は、受け止めてプラスになる時もありますが、
全て受け取らなくても大丈夫です。

あなたは○○○○だよね。
と、厳しいことを言われても、その人にとってはそう見えるだけで、
本当にそうかは自分が決めることです。

厳しいことを言う人はどこにでもいます。
全てを受け止めていると、心身ともにクタクタになってしまいます。



人の言葉を受け入れる力も、自分を成長させる力ではありますが、
受け流す力も、自分がのびのびと成長するための大切な力です♪

 

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落ち込んだ時の考え方

  • 2018.05.11 Friday
  • 07:45

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

うまくいかないことがあったり、

人ともめ事を起こしたりして、

落ち込んでしまう時があります。

 

落ち込んでしまった時には、

「自分には能力がないのか」とか、

「私が悪かったのかな」とか、

自分を責めたり悩んだりしてしまいがちです。

 

 

しかし、落ち込むということは

もっと良くなりたいという向上心から悩みます。

 

うまくいかなくて落ち込むということは、

もっと良くなれる力が自分にあるから落ち込みます。

 

どうでも良いと思っている人は落ち込みません。

 

 

人は誰かに認められると向上心が芽生えます。
自分自身にも同じことが言えます。
まずは落ち込んでいる自分を認めてあげることが、前を向く第一歩です♪

 

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イライラを抑える

  • 2018.05.08 Tuesday
  • 09:40

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

いつもイライラしている人がいます。
いつも文句ばかり言っていたり、些細な事で機嫌が悪くなったりする人です。

イライラするのは精神的にも体にも良くありません。
出来ればイライラしないで生活を送りたいものです。



イライラする人の多くは、色々なことに対して「余裕」がありません。

時間に余裕が無い人は、スケジュールがうまく調整出来ないとイライラします。
考え方に余裕(柔軟性)が無いと、他人の意見や考えにイライラします。
お金に余裕が無い時には、自由に買い物が出来ないことにイライラします。



イライラしないためには、色々なことに対して余裕を作ることが大切です。

ちょっと早起きして時間の余裕を作る。
色々な考え方があるんだと、思考に余裕を作る。
給料日前にお金がギリギリにならないように、余裕資金を作っておく。


余裕があると、イライラせずに柔軟に物事を進めることが出来ます♪

 

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同じ失敗が繰り返される時

  • 2018.04.23 Monday
  • 10:19

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

人生に失敗はつきものです。
失敗から学んで、成長します。

たくさん失敗しても良いし、
失敗から成長した人は、
失敗を避けて何もしない人よりも
ずっと魅力的な人に成長します。



失敗するにあたって、一つ注意する点があります。

それは「毎回同じ失敗を繰り返していないか」です。



同じ失敗が繰り返される時は、
同じ行動を繰り返している場合が多いです。


人に同じような迷惑を何度もかけている時、
お客様から同じクレームを何度も受けている時、
何度も同じ理由で挫折してしまう時、

この様な時は、いつもと同じ行動で
いつもと同じ失敗に繋がっています。



行動を変えてみると、結果も変わってきます。

何かを変えてみます。
自分一人では変えるのが難しい時は、
人やモノの力も借りてみます。


行動が変われば結果も変わります。
同じ失敗のループから抜け出す方法は必ずあります♪

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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