【運動するとイライラしなくなる】

  • 2018.07.30 Monday
  • 00:03

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

いつも小さなことにイライラしている人もいれば、

多少のことでは全くイライラしない人もいます。

 

その人の性格も多少は影響しますが、

大きく影響することの一つに「体を動かしているか」があります。

 

 

自分の周りの人を思い浮かべてみて、

常に何らかの運動をしている人は

あまりイライラしていない人が多いのではないでしょうか。

 

逆に、すぐイライラする人は、家と会社だけの往復だったり、

あまり行動量が多くない、運動量の少ない人ではないでしょうか。

 

 

体を動かすことは、気持ちをリフレッシュさせてくれます。

運動直後にイライラしている人はいません。

体を動かすと、イライラを抑える効果があることは

科学的に証明されています。

 

好きな運動だったら、尚更リフレッシュ出来ます。

運動は、体も心も変化させる大きな力を持っています♪

 

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笑顔が増える生活の送り方

  • 2018.07.27 Friday
  • 10:35

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

「笑顔を作りましょう」

と言われる場面は多くあります。

 

接客の時、営業する時、挨拶する時、会話をする時、

笑顔が大切と言われます。

 

笑顔の練習をすることもあります。

歯を見せるようにしたり、口角を上げたりします。

 

 

練習もとても大切なことですが、

やはり一番の笑顔は自然に湧き出る笑顔です。

 

自然に笑顔溢れるようにするには、

笑顔が溢れる生活を送ります。

 

 

だらしない服を着ているよりも、

ちょっと綺麗な服を着た方が笑顔になります。

 

カップラーメンで食事を済ますよりも、

ちょっと体を思いやった食事の方が笑顔になります。

 

人を指摘するような会話よりも、

人の良い所を見つける会話の方が笑顔になります。

 

AかBか迷った時にも、笑顔になれそうな方を

選ぶのも良いかもしれません。

 

 

 

普段から笑顔になれそうな生活を送っていると、

大切な場でも自然な笑みがこぼれます♪

 

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落ち込んだ時に目を向けるもの

  • 2018.07.24 Tuesday
  • 13:38

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

毎日いろんな出来事があり、

楽しい時もあれば、落ち込むこともあります。

 

落ち込むこと自体、悪いことではありませんが、
いつもいつも落ち込んでいる人もいます。



落ち込みやすい人の特徴の一つに、
すぐに「〜がない」と考える癖がついていることがあります。

「〜するには、お金が足りない」
「自分にはスキルがない」
「この職場は環境が合わない」

ないことばかり考えてしまい、自分に自信を無くしてしまい落ち込んでしまいます。



一方、自信に満ちている人や立ち直りが早い人は、「〜がある」と考えます。

「自分には〜の知識がある」
「まだまだ時間はある」
「力になってくれる友達がいる」


いつも「〜がない」と考えていると、
自分が持っている大切な財産や環境、時間を見落としてしまいます。

「〜がある」と考えると、
あるものを最大限に活用して乗り越えようとします。


落ち込んだ時には、「自分が持っている大切なもの」に目を向けることも大切です♪

 

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矛盾に反応し過ぎていないか

  • 2018.07.10 Tuesday
  • 07:24

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

人が言ったことに対する矛盾を感じたり、
世の中のルールに矛盾があった時、
嫌な気持ちになることがあります。

確かに、矛盾する出来事には良くないイメージがあります。

しかし、世の中を見渡すと、
たくさんの矛盾があります。


例えば、
痩せた方が健康に良いと言われながらも、
少し太目体型の人の方が長生きするという統計があります。

飲食店で、携帯電話を使っての通話は禁止となっていても、
携帯で話すよりも二人組や三人組の会話の方が
うるさいことの方が多いです。 


世の中には数えきれない矛盾があります。
その矛盾一つ一つに腹を立てたり、
イライラしては体が持ちません。

出来事に対する矛盾を突つくのではなく、
出来事に対してどのように受け止めるかを

考えることが自分の成長へと繋がります。



広い視野と心を持つことで、
数々の矛盾をも味方にすることが出来ます♪

 

 

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嫌な出来事からの脱却

  • 2018.07.09 Monday
  • 08:57

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

嫌なことや、辛いこと、生きていると色々あります。
たまに起こるのであれば、それは誰にでもあることなので、
ある程度は仕方が無いことかもしれません。

しかし、同じ様な嫌なことが続くのであれば、
それは解決策を考えなければ、どんどん辛くなってしまいます。



例えば、毎日毎日上司から小言を言われるのが辛ければ、
その状況を打開しなければなりません。

方法を色々考えます。

同僚に相談するのか、
上司を越える様に出世するのか、
転職するのか、
上司と腹を割って話してみるのか、

自分にとってベストな対策をします。



繰り返し起こる嫌な出来事は、どんどんエネルギーを
吸い取られてしまいます。
エネルギー切れで動けなくなる前に、打開策を考えます。


少し厳しい書き方になってしまうかもしれませんが、
繰り返し嫌な出来事にあっているのは、

それを自分自身が選択しています。

嫌だと思いながら、同じ行動を繰り返しているので、
同じ嫌な出来事が繰り返し起こります。
その環境に身を置いているのも、自分自身の選択です。


解決策は必ずあります。
いっぱい頭で考えます。必ず答えが見つかります。
自分の人生は、自分の行動で変えることが出来ます♪

 

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答えの無い悩みではないか

  • 2018.06.25 Monday
  • 11:01

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

仕事でも、人間関係でも、自分自身のことでも、

悩む場面はたくさんあります。
色々なことに悩んで、解決して、また悩んで、を繰り返します。

悩んでいる時は辛い気持ちになります。
悩んで、答えを出して、解決すれば良いのですが、

同じことに対して長時間悩んでしまうこともあります。

悩みによっては「答えが見つからない悩み」のこともあります。

・これからも仕事は順調に進むのか
・いつまで健康でいられるか
・何歳まで生きられるのか
・どうしてこの世に生まれたのか

この先どうなるか分からないこと、考えて答えが見つからない事。
これらは、考えるだけ気分が落ち込んでしまいます。

何かに悩んでいる時、解決策があるかどうかを考えてみます。
解決策がない悩みは、思い切って捨ててしまいます。

悩みを捨ててしまうのが、一番の解決策だったりします♪

 

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ストレスを解消するにはストレスを与えないこと

  • 2018.06.11 Monday
  • 14:08

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

ストレスは体に良くないといいます。

 

ストレス発散や、ストレスを溜めすぎないための

工夫が大切です。

 

そして、ストレスコントロールのために

もう一つ大切なのが、

 

「自分がストレスを与える人にならない」

ことです。

 

 

自分が周りにストレスを与えてしまうと、

周りの人のストレスが蓄積されます。

 

そして、ストレスが溜まった人に囲まれた自分は、

またまたストレスが溜まってしまいます。

悪循環に陥ってしまいます。

 

 

 

周りにストレスを与える人ではなく、

周りの人のストレスを軽減出来るような

コミュニケーションを心がけます。

 

・相手の話を遮らず最後まで聴く

・相手の意見や考えを否定しない

・否定的な言葉や愚痴ばかりにならない

・自分の意見を押し付けようとしない

 

これだけでも随分と相手は気持ちが楽になるものです。

 

 

 

お互いがお互いのストレスを軽減できる関係が

素敵な関係ですね♪

 

 

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時間をかけること、かけないこと

  • 2018.06.08 Friday
  • 14:52

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仕事などで「短い期間で結果を出す」
ことを求められる機会が多々あります。

 

早く結果を出した方が良いこともたくさんありますが、
では、時間を書けてしまったことは悪いかというと、
そんなこともありません。


時間をかけて築いたものは、
ちょっとやちょっとでは崩れません。

 

テストの前日に、一夜漬け暗記した勉強は
すぐに忘れてしまいます。

 

しかし、じっくり時間をかけて勉強したものは
忘れにくいものです。

 

ストレス発散にと、大きな買い物をしたり、
飲みに行ったりすることは、一時的には発散されすが、
またストレスが溜まる日がやってきます。

 

ストレスの要因となるものとじっくりと向き合い、
時間をかけて解決を行うことで、その後しばらくは
ストレスの少ない快適な生活を送ることが出来ます。


早くに結果を出すべきことと、時間をかけるべきこと。
どちらが良いのかを見極めながら、事を進めていきたいですね♪

 

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自分をけなさない

  • 2018.06.07 Thursday
  • 10:24

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

何かうまくいかなかった時に、

「どうせ俺はダメな人間だ・・・」

「私なんて良い所がないし・・・」

など、自分を見下してしまうことがあります。

 

人間誰でも落ち込んでしまうことはありますが、

自分を見下してしまうと、

自分自身という大切な人物を傷つけることになります。

 

 

「いじめ」はあってはならないものですが、

自分をけなすことは、自分をいじめていることになってしまいます。

 

 

落ち込むということは、

真剣に頑張ったり、本気だったから落ち込みます。

ふざけてやったことに対しては落ち込むことはありません。

 

うまくいかなくて落ち込んだ時には、

うまくやろうと色々考えたり、

行動を起こしたりしたはずです。

 

そんな自分を認めてあげることで、

きっと、次に歩む道が見えてきます♪

 

 

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言葉を受け止めすぎない

  • 2018.05.15 Tuesday
  • 09:12

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

誰かから言われた一言で、落ち込んだり凹んだりすることがあります。
厳しい一言や厳しい一言で、心に傷を負うこともあります。



人から言われた言葉は、受け止めてプラスになる時もありますが、
全て受け取らなくても大丈夫です。

あなたは○○○○だよね。
と、厳しいことを言われても、その人にとってはそう見えるだけで、
本当にそうかは自分が決めることです。

厳しいことを言う人はどこにでもいます。
全てを受け止めていると、心身ともにクタクタになってしまいます。



人の言葉を受け入れる力も、自分を成長させる力ではありますが、
受け流す力も、自分がのびのびと成長するための大切な力です♪

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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