言葉を受け止めすぎない

  • 2018.05.15 Tuesday
  • 09:12

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

誰かから言われた一言で、落ち込んだり凹んだりすることがあります。
厳しい一言や厳しい一言で、心に傷を負うこともあります。



人から言われた言葉は、受け止めてプラスになる時もありますが、
全て受け取らなくても大丈夫です。

あなたは○○○○だよね。
と、厳しいことを言われても、その人にとってはそう見えるだけで、
本当にそうかは自分が決めることです。

厳しいことを言う人はどこにでもいます。
全てを受け止めていると、心身ともにクタクタになってしまいます。



人の言葉を受け入れる力も、自分を成長させる力ではありますが、
受け流す力も、自分がのびのびと成長するための大切な力です♪

 

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落ち込んだ時の考え方

  • 2018.05.11 Friday
  • 07:45

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

うまくいかないことがあったり、

人ともめ事を起こしたりして、

落ち込んでしまう時があります。

 

落ち込んでしまった時には、

「自分には能力がないのか」とか、

「私が悪かったのかな」とか、

自分を責めたり悩んだりしてしまいがちです。

 

 

しかし、落ち込むということは

もっと良くなりたいという向上心から悩みます。

 

うまくいかなくて落ち込むということは、

もっと良くなれる力が自分にあるから落ち込みます。

 

どうでも良いと思っている人は落ち込みません。

 

 

人は誰かに認められると向上心が芽生えます。
自分自身にも同じことが言えます。
まずは落ち込んでいる自分を認めてあげることが、前を向く第一歩です♪

 

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イライラを抑える

  • 2018.05.08 Tuesday
  • 09:40

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

いつもイライラしている人がいます。
いつも文句ばかり言っていたり、些細な事で機嫌が悪くなったりする人です。

イライラするのは精神的にも体にも良くありません。
出来ればイライラしないで生活を送りたいものです。



イライラする人の多くは、色々なことに対して「余裕」がありません。

時間に余裕が無い人は、スケジュールがうまく調整出来ないとイライラします。
考え方に余裕(柔軟性)が無いと、他人の意見や考えにイライラします。
お金に余裕が無い時には、自由に買い物が出来ないことにイライラします。



イライラしないためには、色々なことに対して余裕を作ることが大切です。

ちょっと早起きして時間の余裕を作る。
色々な考え方があるんだと、思考に余裕を作る。
給料日前にお金がギリギリにならないように、余裕資金を作っておく。


余裕があると、イライラせずに柔軟に物事を進めることが出来ます♪

 

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同じ失敗が繰り返される時

  • 2018.04.23 Monday
  • 10:19

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

人生に失敗はつきものです。
失敗から学んで、成長します。

たくさん失敗しても良いし、
失敗から成長した人は、
失敗を避けて何もしない人よりも
ずっと魅力的な人に成長します。



失敗するにあたって、一つ注意する点があります。

それは「毎回同じ失敗を繰り返していないか」です。



同じ失敗が繰り返される時は、
同じ行動を繰り返している場合が多いです。


人に同じような迷惑を何度もかけている時、
お客様から同じクレームを何度も受けている時、
何度も同じ理由で挫折してしまう時、

この様な時は、いつもと同じ行動で
いつもと同じ失敗に繋がっています。



行動を変えてみると、結果も変わってきます。

何かを変えてみます。
自分一人では変えるのが難しい時は、
人やモノの力も借りてみます。


行動が変われば結果も変わります。
同じ失敗のループから抜け出す方法は必ずあります♪

 

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複数の悩みは紙に書く

  • 2018.04.19 Thursday
  • 11:40

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

色々な悩みを抱えたり、考え事が多くなった時は、頭が混乱します。
あれもこれも考える内に、落ち込んでしまったり、パニックになってしまいます。



複数の悩みや考え事がある時は、紙に書きます。
紙に書くことで、今悩みがいくつあるのかが分かります。
そして、その悩みの解消法を一つ一つ冷静に考えることが出来ます。


紙に書かないと、悩みが頭の中で堂々巡りします。
例えば、3つしか悩みが無いのに、その3つを繰り返し頭の中で考えて、
自分はものすごい量の悩みを抱えているのではないかと勘違いします。



頭の中のものは、直接目では見えませんが、
紙に書くことで、 頭の中にあるものを見ることが出来ます。

前が見えない夜道を進むよりも、道が見える昼間の方が、早く進むことが出来ます♪

 

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止められない癖には違う癖を

  • 2018.04.17 Tuesday
  • 11:49

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「なくて七癖」と言いますが、

人には何かしらの癖があるものです。

 

周りや生活に影響を与えないものであれば

何ら問題は無いのですが、

周りに不快感を与えたり、自分に悪い影響がある癖は

止めたいものです。

 

しかし、長年続けてきた癖は、簡単に止められません。

 

 

癖を止めるのではなく、

他の癖を作ってカバーするという方法もあります。

 

 

ついつい、強い口調で責めてしまう癖がある人は、

「発言の前に一呼吸置く」という癖を作ります。

 

ついつい、コーヒーを飲みすぎる癖がある人は、

「一日一杯は水を飲む」という癖を作ります。

 

ついつい、爪を噛む癖がある人は、

「噛みたくなったらガムを噛む」という癖を作ります。

 

 

止めるのが難しいことは、

他のことに置き換えるという対処法があります♪

 

 

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疲れたら情報を遮断する

  • 2018.04.16 Monday
  • 11:50

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今はとても便利な時代で、

分からないことがあったら、スマホ一つですぐに調べることができます。

 

とてもありがたいことなのですが、

その一方で、この世の中が情報に溢れ、

疲れ切ってしまうこともあります。

 

自分が何かうまくいっていない時に、

SNS上では、順風満帆に見える友達の投稿が溢れていたり、

 

生活を向上させようとして方法を探したら、

あらゆる情報が出てきて、何が正解か分からなくなったりします。

 

 

良くなりたいから情報を集めているはずが、

情報によって疲弊していることもあります。

 

 

時には情報を遮断して、のんびり過ごしてみます。

リラックスした時に、自分の心の中から答えが見つかるかもしれません♪

 

 

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自分らしく生きる

  • 2018.04.12 Thursday
  • 09:47

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「自分らしさ」は人それぞれです。

常に明るく生きていきたいと思うのも、自分らしさです。
毎日穏やかに 過ごしていきたいと思うのも、自分らしさです。

人には、得手、不得手もあります。
現場で働くのが好きな人もいれば、パソコンに向かって働くのが好きな人もいます。



自分らしく生きることが出来ると、毎日が充実します。
朝起きた時から、一日が楽しみになります。


いきなり100%自分らしく生活を送ることは難しくても、
少しずつ自分らしい生活に変えていくことが出来ます。

週に一度、自分に合った趣味に時間を充ててみる。
今の仕事に、自分を活かせる部分が無いか探してみる。
素の自分を出せる場所に行ってみる。



幸せ=地位でも名誉でもありません。
自分らしく生きることが幸せへの道です♪

 

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悪い流れを断ち切る

  • 2018.03.30 Friday
  • 11:29

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つまらない日が続いているなぁ、とか、
嫌な出来事ばかりだなぁ、とか、

あまり良くないことが続くことがあります。

スポーツ界でいう「流れが悪い」に似た状況です。


スポーツでは、不運な失点が続いたり、
良い状況がなかなかやってこない時に

「流れが悪い」という表現をします。

流れが悪い時には、色々な対策を取ります。

・タイムを取ります
・違う攻撃を仕掛けてみます
・選手同士、打開策を話し合います


日々の生活でも「流れが悪い」状況の時には、

対策を取ることが出来ます。

タイムを取ります → 休暇を取ります
違う攻撃を仕掛けてみます → いつもはしないことを始めてみます
選手同士、打開策を話し合います → 誰かに今の状況を話してみます


流れは意図的に変えることが出来ます。
悪い流れの後には、きっと光り輝く良い流れがやってきます♪

 

 

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大きく見せない人が成長する

  • 2018.03.02 Friday
  • 11:31

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

自分を大きく見せたくなる時があります。

実際に大きなことを成し遂げたかもしれないし、

大きく見せることによって本人の心の安定をはかったり、

仕事にプラスに働くなど、

良い事に繋がることもあります。
 

 

世の中には、素のまま、大きく見せない人もいます。

謙虚に、自分に足りないものや

備わっていないものを認める。
肩書きや、周りからの評価を気にしないで、

素のままに生きている人がいます。
 

 

どちらも人生です。
どちらも正解な生き方なのだと思います。

ただ、一つ気を付けるべきところは、
「大きく見せることによって、成長する機会を見失わないこと」です。

謙虚に生きる人は、自分に足りないことや、

自分がもっと身に付けるべきところを素直に認めて、

それを身に付けます。

大きく見せる人は、時に「見栄」や「プライド」が邪魔して、
成長する機会を逃してしまう可能性があります。

 


自分が大きく成長するために、

「大きく見せない」、「謙虚に生きる」

という選択もあるのだと思います♪

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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