感情のコントロール

  • 2018.02.14 Wednesday
  • 12:00

JUGEMテーマ:カウンセリング

 


毎日毎日、色々な感情が起こります。

人は一日に6万回考え事をし、
その内、80%以上は
ネガティブなことを考えるそうです。

それだけの考え事をしているので、
マイナスな感情が起きることも自然な現象です。


マイナスな感情が起きた時は、
あまり良い気分ではありません。

なので、感情を変えようとしますが、
感情はなかなか簡単には変えられないものです。



感情が起こる時には、必ずその前に何か「考えて」います。

友達に嫌われたかな?と「考えた」
 → 悲しくなった(感情)

明日からの旅行のことを「考えた」
 → ワクワクしてきた(感情)



感情を無理にコントロールすることは難しいですが、
考え方は変えることが出来ます。


上司に叱られたとしたら、
上司に嫌われてるのかな?と考えることも出来るし、
上司は自分のことを思って叱ってくれたのかな?と
考えることも出来ます。



いつもいつもポジティブでいる必要もありませんが、
マイナスな感情が連続している時は、
ちょっと考え方を変えてみます。


考え方は自由です。
正解、不正解はありません。

ちょっと気持ちが楽になるになるような、
そんな考え方もあっても良いですよね♪
 

 

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体も心も動かす

  • 2018.02.05 Monday
  • 07:09

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

人間の体は、適度な運動をすることによって
健康を維持することが出来ます。
 
運動をしないと、体がなまるし、身体能力が弱ります。
ますます動きにくくなってしまいます。


心も同じです。

いつもいつも同じ感情しか起きない毎日を過ごすと、
気持ちが動きにくくなってしまいます。

いつも不機嫌な気持ちでいると、
機嫌良くなりにくい心になってしまいます。


体を動かすのが必要と同じで、心も動かしてあげることが大切です。

綺麗な景色を見て感動すると、

感動しやすい心になります。

楽しいパーティに参加すると、

楽しい気持ちになりやすい心になります。


色んなことをして、色んな気持ちを味わうことによって、
感情豊かな素敵な自分に成長します♪

 

 

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その疲労は心地良いか

  • 2018.01.18 Thursday
  • 12:05

JUGEMテーマ:カウンセリング

 


仕事や作業をした後には、体は疲労を覚えます。
頭をたくさん使ったら、頭に疲労がきます。



疲労を覚えることはよくありますが、心地良い疲労と、そうではない疲労があります。

充実した仕事をやり遂げた後の疲労は心地良いものです。
疲労と共に笑顔もあるかもしれません。

やりたくもない作業をやらされた後の疲労は心地良くありません。
その疲労を繰り返したいとは思いません。




バイタリティ溢れる人は、どんどん動きます。
疲労する機会が多いのに、たくさん動くことが出来ます。
それは、疲労を心地良く思えるからです。


登山で頂上まで登った人は、疲れているのに笑顔が溢れます。
同じ疲労でも、笑顔になれる疲労を選びたいですね♪

 

 

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慣れていることに疲れる

  • 2018.01.04 Thursday
  • 11:43

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

毎日のように行っていること。
毎日の同じ仕事や、毎日しているご飯支度などは、

慣れていることなのでスムーズに行うことが出来ます。

スムーズに行うことが出来ることは、それほど神経を使いません。

慣れている作業は、

あまり疲れないかというと、そうではありません。
慣れているだけに、毎日同じことの繰り返しによる

精神的な疲れがくることもあります。

新しいことを始める時、ワクワクすることがあります。
新しいことなので慣れておらず、スムーズにいかずに疲れる事もあるはずなのに、

そのワクワク感が疲れを吹き飛ばしてしまうこともあります。

毎日同じことの繰り返しというのは意外と疲れるものです。
時には新しいことを取り入れ、活き活きとした毎日を送りたいですね♪

 

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重要なことか、些細なことか

  • 2017.12.18 Monday
  • 11:39

JUGEMテーマ:コーチング

 

JUGEMテーマ:カウンセリング

日々、色々な出来事に対して、考えたり悩んだりします。

考えることによって良い方向へ進むと良いのですが、
そうもいかず、考えすぎて気分が落ち込んでしまうこともあります。

今、目の前にある出来事は、

自分の人生においてどのくらい重要なことか、
客観的に捉えてみることは大切なことです。

もしかしたら今悩んでいることは、

長い人生においてはとても些細なことかもしれません。

どちらを選択するか悩んでいたとしても、
もしかしたら、どちらを選択しても

人生にあまり影響がないくらい些細なことかもしれません。
 

 

真剣に考えることは大切なことです。
しかし、真剣になりすぎると、必要以上に重要に捉えてしまいます。

ほとんどの出来事は、時が経てば何とかなるものです♪

 

 

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「つまらない」って言うと、本当につまらなくなる

  • 2017.11.17 Friday
  • 08:52

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

「つまらない」という言葉が口癖な人がいます。

友達に誘われても「つまらなそうだから」。
会社のイベントも「つまらないから」。



つまらないという気持ちは、

本当につまらない出来事を引き寄せます。

例えば、遊園地に遊びに行くことが決まっていたとして、

「家から遠くて、行くのがしんどいしな。」
「乗り物なんて、乗っても楽しくないだろうな。」
「遊園地なんて、子供の行くところだよな。」

この様に思うと、遊園地に行くのがつまらなく感じます。


「行き帰りの道中もドライブがてら楽しめそうだ!」
「遊園地なんて何年振りだろう。どんな乗り物があるか楽しみだ!」
「子どもの様にはしゃいじゃおう!」

この様に思うと、遊園地に行くのが楽しみに感じます。


同じ「遊園地に行く」という行動でも、楽しさが全く違います。



どんなことに対しても、

「つまらない」と思うと、本当につまらなくなります。

 

「楽しもう」という気持ちを持つだけで、

本当に楽しめることが、世の中にはたくさんあります♪

 

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嫌な出来事が続く時

  • 2017.11.09 Thursday
  • 08:26

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

毎日良いことばかりだと嬉しいのですが、

悪い日もあります。

 

時には、嫌な出来事が続いてしまい、

気が滅入ってしまうこともあります。

 

 

サイコロを振ると、

何度も連続して「1」が出ることがあります。

しかし、永遠に「1」が出続けることはありません。

 

それと同じで、悪いことが連続することもあります。

しかし、永遠に続く訳ではありません。

 

 

そしてもう一つ大切なことは、
サイコロは何度でも振り直すことができます。
何度も振れば、必ず良い数字を引き当てることが出来ます。

 

色々なことを試してみることが
サイコロを振り直すことに繋がります。

 

人生、どんなことでも、何度でも、挑戦することができます。

 

挑戦する回数が多いほど、
良いことを引き当てる可能性が高くなります♪
 

 

 

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不安になるのはどうにも出来ないから

  • 2017.11.02 Thursday
  • 11:09

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

これから起こるかもしれない色々なことに対して
不安な気持ちになることがあります。


うまくいかなかったたらどうしよう。
嫌われたらどうしよう。
痛い目にあったらどうしよう。

この様に思い、不安になることがあります。



不安な気持ちを掻き消したいと、色々やってみますが、
不安な気持ちはなかなか消えません。


不安な気持ちになる時は、
「色々やっても、どうにも出来ない」から不安になります。

うまくいくように準備はしますが、
うまくいく保証はないので、不安になります。

しかし、それで良いと思います。
今出来ることをしっかりやったら、あとはうまくいくかどうかは
誰にも分からないので、うまくいくように願うだけです。



そして、過去の人生を振り返ってみると一つの答えがあります。
過去に不安になったこと、そのほとんどは、今どうにかなっています♪

 

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強い心、柔らかい心

  • 2017.10.23 Monday
  • 09:13

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

失敗して落ち込んだり、

心に傷を負う出来事があった時、

心が折れそうになることがあります。

 

心が折れそうな時には、

「強い心を持ちたい」

と思うこともあります。

 

 

強い心を持つことは、それは素晴らしいことです。

 

しかし、硬いガラスも強い衝撃を加えると

割れてしまうのと同じで、

強い心は、一線を越えると壊れてしまうことがります。

 

 

柔らかい心を育てると、

色々な出来事に対して柔軟に考えることができます。

 

競争相手に負けた時に、

「次は負けるもんか!」と強い心を持つのも素晴らしいですが、

「この分野は負けたけど、違う分野で勝とう」と、

柔い心で考えることも、心を守るため、成長するために、

大切な考え方です。

 

 

心が折れるその前に、

柔軟な心を持って前に進んでいきたいですね♪

 

 

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ネガティブ思考が自分を守っている

  • 2017.10.12 Thursday
  • 11:41

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

ネガティブに考えるのは悪いこと、

という風潮があります。

 

しかし、ネガティブは悪い訳ではなく、

自分の身と心を守る大切な考え方です。

 

 

スピーチをする場面で、

「失敗したらどうしよう」と考えるのは、

もし本当に失敗した時に、落ち込みを軽減させるためです。

 

誰かに頼みごとをする前に、

「断られたらどうしよう」と考えるのは、

本当に断られた時に、落ち込みを軽減させるためです。

 

 

人間は思考の70〜80%がネガティブに考えるそうです。

 

ネガティブな考えが浮かんだら

「自分を守っているんだな」と考えると、気が楽になります。

 


ネガティブな考えも大切にしながらも
うまくいくかもしれない、という事実にも目を向けてみると、
ネガティブの後ろに隠れていた前向きな気持ちに気付きます。


ネガティブな考えも、ポジティブな考えも、
どちらも大切な、自分自身の考えです♪
 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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