嫌な気持ちは忙しさで打ち消す

  • 2019.01.16 Wednesday
  • 09:00

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

人間、ポジティブに生きようとしても、

嫌な出来事があったりすると、嫌な気持ちになるし、

ネガティブに物事を捉えてしまうことがあります。

 

カウンセリングが必要なくらい落ち込んだ場合は別ですが、

何となく嫌な気持ちが続いている時は、

嫌なことを考える暇を作らないという方法もあります。

 

仕事が忙しくて追われている時は、余計なことを考える暇も無いし、

好きなことに没頭している時も、余計なことを考える暇がありません。

 

空白の時間を作ってしまうと、

ネガティブなことを考える隙間が出来てしまいます。

 

出来れば、楽しいこと、充実したことで時間を埋めます。

その内きっと嫌な気持ちが無くなっています♪

 

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生活の流れを変える

  • 2018.12.25 Tuesday
  • 10:44

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

毎日の暮らしの中で、何となくつまらない日が続いているなぁ、とか、
嫌な出来事ばかりだなぁ、と感じることがあります。

スポーツ界でいう「流れが悪い」に似た状況です。


スポーツでは、不運な失点が続いたり、
良い状況がなかなかやってこない時に「流れが悪い」という表現をします。

流れが悪い時には、色々な対策を取ります。

・タイムを取ります
・違う攻撃を仕掛けてみます
・選手同士、打開策を話し合います



日々の生活でも「流れが悪い」状況の時には、対策を取ることが出来ます。

タイムを取ります → 休暇を取ります
違う攻撃を仕掛けてみます → いつもはしないことを始めてみます
選手同士、打開策を話し合います → 誰かに今の状況を話してみます



流れは意図的に変えることが出来ます。
悪い流れの後には、きっと光り輝く良い流れがやってきます♪

 

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嫌なことがあった時

  • 2018.12.21 Friday
  • 11:15

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

生きていると、嫌なこと、不本意なことは

どうしても避けられません。

 

その様な出来事を乗り越えて

強くなっていくのかもしれませんが、

出来れば心にダメージは負いたくないものです。

 

 

嫌なことがあった時は、

頭の中がその出来事でいっぱいになります。

他のことを考える余裕がなくなっています。

 

しかし、たった一点の嫌なこと以外の部分を考えてみると、

良いことがたくさんあることに気付きます。

 

 

誰かに嫌われて凹んだとしても、

その一人以外のたくさんの人とは良好な関係です。

 

仕事でミスがあったとしても、

そのミス以外の仕事はきちんと出来ています。

 

 

嫌なことがあった時は、

うまくいっていること、良好なことに意識を向けてみます。

 

嫌なことが小さく見えてきます♪

 

 

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ついてない時は、運を貯め込んでいる時

  • 2018.12.18 Tuesday
  • 11:29

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

何をやってもうまくいかない・・・

嫌な出来事が続く・・・

こんなことがあります。

 

いずれ良いことも必ずやってくるのですが、

嫌な出来事が続くと「ずっとこの状態が続くのでは」

と考えてしまいます。

 

嫌なことが続いている時は、

運を貯め込んでいる時です。

 

暗いトンネルも、いつか抜ける時が来ます。

 

そして何より大切なのは、

「運を貯め込んでいるんだ」と思い込むことです。

 

その様に思い込むことで、

幸運を掴むチャンスが訪れた時に、

そのチャンスに気付くことが出来ます。

 

「この先も不運なことが続くんだ」

と思っていると、幸運のチャンスが目の前に来ても、

それに気付かずに逃してしまいます。

 

 

暗いトンネルを抜け、運を掴んだ時は、

自分らしい良い表情や、自分らしい行動が蘇ります。

 

自分らしさがまた表面に出てきたら、

きっと良いことがたくさん舞い込んできます♪

 

 

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余裕を残す

  • 2018.12.17 Monday
  • 10:34

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

色々なことに一生懸命になることは、とても良いことです。

頑張っている人は輝いています。

 

全力で頑張ることも時には必要ですが、

余裕を残すことで恩恵を受ける場面もたくさんあります。

 

いつも全力だと、本当に全力で取り組む場面で、

疲弊して全力が出せないかもしれません。

 

パソコンの容量をいっぱいまで使っていると、

新しいものも取り込めないし、データの移動も出来なくなります。

 

腹八分目といいますが、いつも満腹まで食事を摂っていると、

眠くなったりだるくなったり、体に良くありません。

 

 

少し余裕を残しておくことで、

いざという時に真の力を発揮できます。

 

スケジュールに少し余裕を残すと、

大切な予定を何とか組み込めるようになります。

 

毎月の給料を少しずつ残しておくと、

いざという出費にも対応出来ます。

 

待ち合わせ時間に余裕を持たせて出発すると、

道中トラブルがあっても、時間に間に合うかもしれません。

 

 

いつもいっぱいいっぱいだと、

何かあった時に柔軟な対応が出来なくなってしまいます。

 

少し余裕を持たせます。

余裕を持たせると心にも余裕が生まれ、適切な対応を取ることが出来ます♪

 

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嫌な出来事が続く時

  • 2018.12.12 Wednesday
  • 08:29

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

毎日良いことばかりだと嬉しいのですが、

悪い日もあります。

 

時には、嫌な出来事が続いてしまい、

気が滅入ってしまうこともあります。

 

 

サイコロを振ると、

何度も連続して「1」が出ることがあります。

しかし、永遠に「1」が出続けることはありません。

 

それと同じで、悪いことが連続することもあります。

しかし、永遠に続く訳ではありません。

 

 

そしてもう一つ大切なことは、
サイコロは何度でも振り直すことができます。
何度も振れば、必ず良い数字を引き当てることが出来ます。

 

色々なことを試してみることが
サイコロを振り直すことに繋がります。

 

振り直さなければ、最後に出た「1」をずっとひきずってしまいますが、

振り直すことで、1より大きな数字が出てきます。

 

人生、どんなことでも、何度でも、挑戦することができます。

 

挑戦する回数が多いほど、
良いことを引き当てる可能性が高くなります。

 

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考えすぎる性格は良くないか

  • 2018.11.21 Wednesday
  • 08:09

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

色々考えて、悩んでいる時に

「考えすぎは良くないよ」

などと声をかけられることがあります。

 

確かに、ネガティブな方向に考えすぎて

気落ちしてしまうと、あまり良いことではありません。

 

 

しかし、色々考えるのは

「もっと成長したい」「向上したい」

という気持ちがあるから考えます。素晴らしいことです。

 

そして、深く考えられるのも一つの能力です。

世の中に「考えるのが面倒」という人がたくさんいる中で、

深く考えられるのは素晴らしい能力です。

 

 

深く考えられるその能力を、

時にはプラス思考で考えてみます。

 

ポジティブにたくさん考えます。

 

「あの仕事がうまくいったら、休暇で旅行に行こうかな」

「今の悩みは、きっと来年には解決してるんだろうな」

「考えすぎってよく言われるけど、これって個性だよな」

 

 

深く考える能力がある人は、

きっと、頭に浮かんでいることをプラスに考える能力もある人です。

 

 

深く考えることは素晴らしいことです。

しかし、マイナスに深く考えると心の負担が大きいです。

 

時にはプラスに深く考え、心に水をあげたいものです♪

 

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二分割思考をやめてイライラをやめる

  • 2018.11.15 Thursday
  • 09:27

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

性格は人それぞれ、

いつも穏やかな人もいれば、

いつもイライラしている人もいます。

 

出来ればイライラしない毎日を送りたいものです。

 

 

イライラが多い人の特徴の一つに「二分割思考」があります。

物事の多くを「良い」か「悪いか」のどちらかで決めてしまうことです。

 

二分割思考の人は、友達からちょっと嫌味を言われたら

「嫌味を言われた。あいつは嫌いだ。」

と、「好き」か「嫌い」の二択で考えてしまいます。

 

コンビニで弁当を買ったら箸がついてこなかったら、

「箸を入れ忘れるなんて、ダメな店だ。」

と、「良い」か「ダメ」かの二択で考えてしまいます。

 

 

0か100かで考えてしまうと、

嫌いな人も増えるし、嫌いな店も増えます。

嫌いな仕事も増えるし、嫌いなモノも増えます。

そして、イライラが止まらなくなります。

 

0と判断すると、良い所が見えなくなります。

嫌だなと思っても、ちょっと視点を変えてみると、

少しは良い所も見えてきます。

0なものはほとんどなくて、20や30の点数はつくはずです。

 

世の中から嫌いなものが減ると、イライラも減ります♪

 

 

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悩みは枠の中にある

  • 2018.11.12 Monday
  • 11:32

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

人間関係に悩んだり、仕事に悩んだり、

多かれ少なかれ、常に何かしら悩みを抱えているものです。

 

小さな悩みなら、気が付けば解消していた、

ということもあるかもしれませんが、

大きな悩みをずっと抱えていると、身も心も疲れきってしまいます。

 

 

悩みを抱えた時には、その悩みが「枠の中」で

起きていないか考えてみます。

 

例えば、人間関係で悩んでいたら「サークル」とか「SNS」とか、

限られた枠の中で起きていることが多くあります。

 

枠の中にいる時間が多くなると、

その中が世の中の全てという錯覚に陥ってしまうことがあります。

枠の中で解決しようとしてしまうこともあります。

 

 

枠の外には、今見ている世界の

何千倍、何万倍もの世界が広がっています。

 

もしかしたら、枠の外に悩みを解消する答えがあるかもしれないし、

枠の外に気付くと、悩み自体がちっぽけに思えるかもしれません。

 

特に今の時代は、ネットの世界が広がっています。

ネットの世界は広くて、そして重要にも見えますが、

見方を変えると、データのやり取りだけの世界です。

 

 

枠の中で悩んでいないか客観視してみます。

枠から飛び出した広い所に、解決への道があるかもしれません。

 

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ストレス軽減のために買うか捨てるか

  • 2018.10.29 Monday
  • 09:06

JUGEMテーマ:カウンセリング

 

ストレスが溜まってくると、発散したくなりますが、
発散の仕方は人それぞれです。



発散する手段に「モノを買う人」もいます。

マッサージチェアを買ったり、
癒しグッズを買ったり、
食べ物を買ったりします。



買うことも方法の一つではありますが、
「モノを減らす」ことが大切な場合もあります。

今の世の中、大抵のモノは手に入れることが出来る
世の中になりました。

気付けば、自分の周りにモノが溢れていて、
それがかえってストレスになっている場合もあります。


モノがたくさんあれば、
それを管理することを考えたり、
メンテナンスを考えたり、
収納場所を考えたり、
考えることがたくさん増えます。


モノを減らすことによって、頭の中がスッキリします。
気持ちもスッキリします。



今必要なことは、モノを増やすことか、減らすことか、
自分のストレスに合った方法を見つけていきたいですね♪

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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