自分を大切にすると周りの人も大切に出来る

  • 2018.11.14 Wednesday
  • 12:00

JUGEMテーマ:コーチング

 

よく「自分を大切に」などと言われますが、
自分の事を大切にしたり、

自分のことを肯定的に受け止めることは

大事なことです。

自分を大切にすることによって、
自信がついたり、やる気が沸いてきたりします。


そして、自分にしてあげられたことは、
周りの人にもしてあげられるようになります。

周りの人を、心から優しく思える人は、
自分のことを優しく思える人です。

周りの人の力を心から信じられる人は、
自分の持っている力も信じられる人です。



自分の事を悲観していると、

周りのことも悲観的な目で見てしまいます。

「自分を大切にすること」を大切にします。
自分を大切にすると、自分も、自分の周りも良い方向に向かいます♪

 

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11月27日(火) 19:00〜21:00 
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当たり前の使い方

  • 2018.11.09 Friday
  • 07:22

JUGEMテーマ:コーチング

 

無意識に「当たり前」と思っていることがあります。


携帯電話を持って出かけるのが当たり前。
エスカレーターを使うのが当たり前。
残業するのが当たり前。

当たり前と思っていることは、
それを変えてみようという発想が起きにくくなります。



今まで当たり前と思っていたことを、
変えてみようと考えてみると、
新しい世界が見えるかもしれません。



運動音痴だから、スポーツはしない。
→運動音痴でも、楽しめるスポーツがあるかも。

本は苦手だから読まない
→本が苦手な人向けの本が売っているかも。

同じ仕事を続けてきたから、他の仕事は出来ない
→そのスキルを求めている異業種があるかも。



「当たり前」と思っている、
その向こう側にチャンスが広がっています♪

 

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言葉が人生を変える科学的根拠

  • 2018.11.08 Thursday
  • 11:57

JUGEMテーマ:コーチング

 

よく「言葉の使い方で人生が変わる」と言われます。

 

確かに、マイナスな言葉ばかり使っていたら

性格も暗くなって人生が暗くなりそうだし、

プラスの言葉を使っていたら、明るい人生を送れそうです。

 

 

「言葉の使い方で人生が変わる」というと、

精神論のようにも聞こえますが、

これには根拠があります。

 

 

「プライミング効果」という心理学用語があります。

事前にあるものを見たり、聞いたりしておくと、

別のことが思い出しやすくなったり、覚えやすくなったりすることです。

 

普段使う言葉もそれに当たり、

その後の思考や行動に影響を与えます。

 

 

「囲碁の駒は何色と何色ですか?」

と聞かれると、「白と黒」と答えます。

 

その後に、

「何でも良いので動物を思い浮かべてください」

と言われると、

「しまうま」を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。

 

 

 

普段考えていること、口にしていることは、

事あるごとにそれが思考や現実に影響を与えます。

 

どうせ無理だ、といつも言っている人は、

頑張れば乗り越えられることも、

無理だと決めつけて乗り越えようとしなくなります。

 

お前が悪い、といつも言っている人は、

自分が変われば好転するような事も、

人のせいにして変わるチャンスを失います。

 

疲れた、といつも言っている人は、

仕事が始まる前から疲れて体調が悪くなったり、

元気になれそうな出来事も逆に疲れてしまいます。

 

 

今までの思考を変えるのは難しいですが、

深く考えずに言葉を変えるだけなら、今日から出来そうです。

 

今日から言葉を変えてみる、

その一歩がより良い人生を歩む一歩になるかもしれませんね♪

 

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ルーティンを見直す

  • 2018.11.07 Wednesday
  • 09:46

JUGEMテーマ:コーチング

 

仕事やスポーツなど、何かに取り掛かる時、

必ず行う動作があると、それはルーティンと呼ばれます。

 

ルーティンを行うことによって、

気持ちが落ち着いたり、

物事に集中出来たり、

良いことがたくさんあります。

 

しかし、ルーティンは良いことばかりではなく、

自分に悪い影響を及ぼすルーティンもあります。

 

 

 

ルーティンは作り出すものではなく、

自然に出来上がることがほとんどです。

 

しかも、自分で気付いていないルーティンがたくさんあります。

 

 

 

会社のパソコンを立ち上げたら、まずはメールチェック。

無意識に行っていたらそれはルーティンです。

 

もしも、そのメールチェックによって

朝一番で行うべき仕事が遅れてしまうことが頻繁だとしたら

それは悪いルーティンです。

 

もしも、毎日決まった時間にスマホを長時間見ていて、

それが時間の無駄遣いになっていたら、

それは悪いルーティンです。

 

 

 

悪いルーティンは、意識して違う行動に置き換えます。

違う行動に置き換えてルーティンを壊します。

 

ルーティンの見直しで、より生活の質が向上するかもしれません♪

 

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完了の満足感を味方にする

  • 2018.11.02 Friday
  • 09:50

JUGEMテーマ:コーチング

 

仕事や家事などがとても忙しい時があります。

やることが多すぎて、何から手をつけたら良いか分からなくなったり、
頭が整理出来なくなってしまうこともあります。



やることが多い時には、やることを紙に書きだすことによって、
作業効率が上がります。


書き出すことには、2つのメリットがあります。


一つ目のメリットは、頭が整理されることです。

書き出すことによって、頭の中が整理されます。
自分のやるべきことを把握することが出来ます。


二つ目は、達成感を味わえることです。

書き出してリストにしたものを一つ一つ終わらせる度に、
リストから消去することによって、作業が終わったという
満足感を得ることが出来ます。
その満足感がやる気に繋がり、次の作業に取り掛かりやすくなります。



全ての作業が終わった時の達成感は、
やった人だけが味わえる大きな達成感です♪

 

 

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条件を絞ってみる

  • 2018.10.25 Thursday
  • 07:39

JUGEMテーマ:コーチング

 

答えが見えない時や、新たな考えが浮かばない時に、
「視野を広げてみましょう」とか
「違う角度から考えてみましょう」と言われます。

物事を広く見てみることで、
新たな発見に繋がることは多々あります。



しかし、視野を広げてみても、
答えが見つからないこともあります。

そんな時には敢えて「視野を絞ってみる」
というのも方法の一つです。



例えば、「何か楽しいこと無いかなぁ」と考えたとします。

今の世の中、楽しいことは数えきれないほど溢れている筈なのに、
見つけられない時もあります。

その様な時には、条件を絞って探してみます。

「1,000円以内で楽しめることはどんなことかな」
「屋内で、日帰りで楽しめる場所はどこかな」

など。


条件を絞ることによって、
それに見合ったものを集中して探すことが出来ます。


ピントを絞ることで、くっきりと見えることがあります♪

 

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コーチング・心理学から学ぶ!
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内面と外見のリンク

  • 2018.10.23 Tuesday
  • 09:24

JUGEMテーマ:コーチング

 

外見を良くしようと、
着る物やスタイルに拘ることがあります。

内面を磨こうと、
知識を増やしたり考え方を学んだりします。



外見も内面も、磨くことはとても大切です。

そして、もう一つ大切なのは、
「内面と外見はリンクしている」ということです。



心がすさんでしまうと、
顔もすさんでしまいます。
内面で起こっていることが、外見に表れます。

身なりが荒れていると、
気持ちも荒れてしまいます。
外見で起こっていることが、内面に表れます。



外見を磨くときには、内面もチェック、
内面を鍛える時には、外見もチェック、

内面と外見はきちんと繋がっています♪

 

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インプットとアウトプットの意識

  • 2018.10.22 Monday
  • 11:23

JUGEMテーマ:コーチング

 

よく「インプットしたらアウトプットしましょう」

などと言われます。

 

勉強で得た知識(インプット)は、

行動に移して(アウトプット)して、

初めて価値が生まれます。

 

インプット、アウトプットの大切さは、

勉強だけではなく、多くのことに当てはまります。

 

会話でも、相手の話をしっかり聴く(インプット)ことによって、

適切な発言(アウトプット)することが出来ます。

 

食事を楽しんだら(インプット)

適度な運動をすることで(アウトプット)

健康を保つことが出来ます。

 

仕事を頑張ってお金をもらったら(インプット)

自分が喜ぶお金の使い方をすることで(アウトプット)

また仕事を頑張ることが出来ます。

 

 

インプットとアウトプットのバランスを意識することで、

生活の質が向上しそうです♪

 

 

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楽しみをご褒美とする

  • 2018.10.18 Thursday
  • 09:27

JUGEMテーマ:コーチング

 

人生には楽しいことがたくさんあります。

 

美味しいものを食べに行ったら楽しいし、

旅行に出かけたら楽しいし、

欲しかったものを買えたら楽しいです。

 

その一方で、人生には頑張らなければならないこともあります。

 

仕事を頑張らなければならないし、

体調管理を頑張らなければならないし、

勉強を頑張らなければならないです。

 

 

頑張るのが嫌になることもあります。

頑張るのをやめて、楽しいことだけに

没頭することもあります。

 

しかし、頑張らないで楽しいことだけをやると、

虚しくなったり、罪悪感を感じることもあります。

 

 

頑張る時には頑張って、

楽しむ時には思いっきり楽しむために、

頑張ることと楽しむことをセットで考えます。

 

 

「忙しい今月の仕事を頑張ったら、ご褒美に旅行に行く」

とか、

「目標の数値まで体を絞れたら、ご褒美に飲みに行く」

とかです。

 

ご褒美があると、いつもより頑張れるし、

頑張った後だと、いつもより楽しいし、

頑張りも楽しみも両方が倍増します♪

 

 

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遠回りしてるのでは...と不安になった時

  • 2018.10.17 Wednesday
  • 08:48

JUGEMテーマ:コーチング

 

何か新しいことに取り組んでいる時、

「このやり方で良いのだろうか」
「もっと近道があるのではないか」

と、不安な気持ちになることがあります。
遠回りしているのではないか、と思うこともあります。



その道が遠回りかどうかは、進んでみないと分からない
ところではありますが、
一つ言えるのは、

「何もしていない人よりも確実に前に進んでいる」

ということです。



一歩も進んでいない人は、成長もしていないし、
何より、どこに近道があるか見つけることが出来ません。

たとえ遠回りだとしても、確実に歩んでいる人は、
どこかで近道を見つける可能性を十分に含んでいます。


最初はどの道を進んでも大丈夫です。
進んでみて初めて見つけることが出来る、ゴールまでの近道があります♪

 

 

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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