生活の流れが悪くなったら

  • 2018.08.16 Thursday
  • 09:14

JUGEMテーマ:コーチング

 

毎日の暮らしの中で、何となくつまらない日が続いているなぁ、とか、
嫌な出来事ばかりだなぁ、と感じることがあります。

スポーツ界でいう「流れが悪い」に似た状況です。


スポーツでは、不運な失点が続いたり、
良い状況がなかなかやってこない時に「流れが悪い」という表現をします。

流れが悪い時には、色々な対策を取ります。

・タイムを取ります
・違う攻撃を仕掛けてみます
・選手同士、打開策を話し合います



日々の生活でも「流れが悪い」状況の時には、対策を取ることが出来ます。

タイムを取ります → 休暇を取ります
違う攻撃を仕掛けてみます → いつもはしないことを始めてみます
選手同士、打開策を話し合います → 誰かに今の状況を話してみます



流れは意図的に変えることが出来ます。
悪い流れの後には、きっと光り輝く良い流れがやってきます♪

 

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自分は進歩している

  • 2018.08.09 Thursday
  • 09:30

JUGEMテーマ:コーチング

 

毎日毎日、進歩しています。

 

「今日は何もしない一日だった」

と思っても、テレビを見て知識が増えたり、

インターネットで情報収集したり、

何かしら進歩しています。

 

 

 

何かをしたら、必ず何か進歩します。

そう考えると、色々行動するのが楽しくなりそうです。

 

時にはその行動が失敗することもあります。

失敗したら、失敗する方法を学べたという進歩です。

 

時には完璧に出来ないこともあります。

完璧ではなくても、10%出来たら10%も進歩です。

 

 

 

昨日より今日、今日より明日の方が進歩しています。

 

「毎日進歩している」

と考えると、毎日の生活から充実感を味わえそうです♪

 

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幅広くか、集中か

  • 2018.08.07 Tuesday
  • 12:52

JUGEMテーマ:コーチング

 

新しい勉強や、初めての取り組みなど、
色々な行動を起こすことはとても大切なことです。

せっかく起こす行動なので、有意義な行動にしたいものです。

起こす行動は、ピントを合わせることで、
より有意義なものになります。

やりたいことがぼんやりしている時には、
色んなことを幅広くやってみます。

目標ややりたいことがはっきりしている時には、
やるべきことをしっかりと決めて、集中します。

例えば、やりたいことがはっきり決まっていないのに、
特定の勉強に集中しても、
その勉強が本当に役立つかは分かりません。

逆に、やるべきことがはっきり決まっているのに、
あれもこれもと色々な行動に出てしまうと
物事はなかなか前に進みません。


視野を広くした行動の時期なのか、
集中して行動を起こす時期なのか、
ピントを合わせて、パフォーマンスの高い行動を行いたいですね♪

 

 

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逆境を乗り越えない

  • 2018.08.02 Thursday
  • 07:14

JUGEMテーマ:コーチング

 

何かにチャレンジして、

色々な障害があったり、うまくいかないことがあって

諦めてしまうことがあります。

 

よく「逆境を乗り越える」という表現がありますが、

小さな逆境なら乗り越えられても、

大きな逆境だと乗り越えるのも大変です。

 

大きな逆境によって諦めてしまいそうになったら、

乗り越えなくても出来る方法は無いかを考えてみます。

 

何百万もお金がかかるようなことがあったら、

何万円で済む方法は無いか。

 

何百回も通わなければならないことがあったら、

数回通うだけで済む方法は無いか。

 

 

苦労して乗り越えることも素晴らしいですが、

苦労を回避するために「考え抜く」こともまた素晴らしいことです♪

 

 

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頭の中に余裕を持たせる

  • 2018.08.01 Wednesday
  • 09:00

JUGEMテーマ:コーチング

 

色んな出来事が重なると、
頭の中でたくさんのことを考えます。

 

たくさんのことを考えると、
頭の中がいっぱいいっぱいになります。

 

頭の中がいっぱいになると、
新しいことを考える余裕が無くなったり、
追い詰められている感覚から体調を崩したりして、
良くない方向へ進んで
しまうことがあります。
 

時々、頭の中に「余裕」を持たせる作業は大切なことです。

 

いっぱいになっている状態だと、
余裕の持たせ方も考えられなくなりがちですが、
余裕を持たせるのは難しいことではありません。


・ずっと気になっている「終わらせてない仕事」を終わらせる。
・頭の隅にいつもある「片づけていない部屋」を片づけてしまう。
・もやもやしている「人間関係」について、本人に思い切って気持ちを聞く。
・やるかやらないか迷っていることについて、決断する


頭の中にあるものを一つ一つ解決していく毎に、
一つ一つのスペースが出来てきます。

 

スペースが出来ると、思考力や発想力が豊かになります。
そして、生活がより良い方向へ進んでいきます♪


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影響受けているものを活かす

  • 2018.07.26 Thursday
  • 09:45

JUGEMテーマ:コーチング

 

人は常に周りの様々な影響を受けています。
影響を受けながら、自分の考えが形成されたり、行動が決まったりします。



影響を受けることには良いも悪いも無く、それを決めるのは本人次第です。

例えば、自分の親が色々なことに対して慎重に考える人で、
それが影響して自分も慎重派になったとします。

それを「親のせいで慎重に考えすぎて行動に移せない」
と、悪い方に捉えるか、
「親が教えてくれた『慎重に考える』ということを活かしていこう」
と考えるかは本人次第です。



親に限らず、周りの影響は避けて通れません。
寧ろ、周りの影響が無い生活を送ることは、成長が止まることを意味します。


影響を受けていることをまずはしっかりと受け止めて、
そしてその影響を活かす方法を考えます。

そうすることによって、考えや行動の幅が大きく広がります♪


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インプットが先かアウトプットが先か

  • 2018.07.19 Thursday
  • 08:50

JUGEMテーマ:コーチング

 

インプットしたものは、
アウトプットして初めて役に立ちます。

 

知識として身につけたものは
ぜひ実践して役に立てたいものです。

 

しかし、インプットは比較的容易に出来ても
アウトプットが難しいこともあります。

 

インプットした状態で満足してしまうこともあります。

 

 

インプットしたものが活かされやすい方法の一つに
「アウトプット後にインプットする」
というやり方があります。

 

何かをやってみて、(アウトプット)
いまくいかなかった部分を学びます。(インプット)

 

そうして得た知識は、
「使わなければ」
ではなく
「使いたい」
になります。

 

インプットから考えてしまうと、今の情報化社会、
どうしても不必要な情報まで入って来やすくなります。

 

アウトプットから始めると、インプットしたい情報を
ピンポイントで絞ることが出来ます♪

 

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決断するタイミング

  • 2018.07.18 Wednesday
  • 08:08

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長い人生、決断に迫られることが多々あります。

 

人生の転機を迎えることや、晩ご飯の選択まで、

大小様々です。

 

 

 

なかなか決断出来ない時があります。

 

決断できない時は、

どちらにも同じくらいメリットやデメリットがある時です。

 

明らかにどちらかに大きなメリットがある時は

迷うことなくそちらに決めています。

 

どちらを選んでも、良くなる確率はきっと同じくらいなので、

どちらかに決断して大丈夫です。

 

 

 

決断をして、もし失敗したとしても良いことがあります。

失敗を繰り返す度に、次回以降の決断の精度が上がります。

 

だんだん、どっちがうまくいくか分かってくるようになります。

 

 

 

一番もったいないのは、どちらにも決めないで

時間を無駄にしてしまうことです。

 

1年も2年も決断しないのは、成功の可能性もゼロだし、

失敗から経験を積むこともできません。

 

もし、早くに決断して失敗しても、

その1年か2年で立て直せるかもしれません。

しかも、経験という財産付きです。

 

 

 

成功しても、失敗しても、

勇気ある決断をした自分は輝いています♪

 

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決め事を変えてみる

  • 2018.07.17 Tuesday
  • 08:04

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無意識の内に、自分自身で作り出している「決め事」があります。

 

・朝起きたらまず水を飲む
・体を洗うのは首から
・通勤は地下鉄

 

特に毎日意識せず、毎日毎日同じことを繰り返します。

 

 

無意識に決め事となった「行動」もあれば、
無意識に決め事となった「思考」もあります。

 

・掃除は毎日しなければならない
・誰にでも愛想良くしなければならない
・仕事は翌日に持ち越してはいけない

 

決め事となった「思考」によって、良い影響を与えることもありますが、
時にはその決め事が自分を苦しめることもあります。

 

無意識な決め事なので、苦しんでいる原因に気付かないこともあります。

 

決め事を変えても大丈夫です。

 

時には掃除をサボっても大丈夫です。
機嫌の悪い時には無理に笑顔にならなくても大丈夫です。

たまには仕事を翌日に回しても大丈夫です。

 

自分自身の「決め事」を緩くするだけで、
心が楽になることがたくさんあります♪

 

 

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今日のハイライト

  • 2018.07.11 Wednesday
  • 07:04

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良いこともあれば悪いこともあり、

毎日、色んな出来事の中で生きています。

 

自分自身、気付いていないかもしれませんが、

頑張った事や良い行動だったことは、

意外と毎日あるものです。

 

夜、寝る前に「今日のハイライト」を思い出してみます。

 

・今日は栄養のあるものを食べた

・今日は同僚の仕事を手伝った

・今日は新しいことを学んだ

 

など、良い行動だったことがきっとあります。

 

 

自分を褒めることは、

明日への活力に繋がるし、

心のバランスが取れて前向きになるし、

行動力が身につくし、

人の良い所にも気付けるようになるし、

良いことがたくさんあります。

 

 

今日のハイライトは、どんな行動だったか。

振り返りの積み重ねが、やる気と元気を引き出します♪

 

 

 

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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