道具にピントを合わせる

  • 2018.02.13 Tuesday
  • 12:25

JUGEMテーマ:日記・一般

 

道具を使う仕事は色々あります。

 

文章を打つ時はキーボード、

手書きの時はペン、

拭き掃除をする時は雑巾。

 

 

事をし始めても気が散ったり集中出来ない時は、

仕事を始める前に、今から使う道具にピントを合わせて

じっくりと見つめると集中しやすくなります。

 

「今からこの道具を使って仕事をするんだ」とい気持ちで

しっかりと見つめると、意識が仕事に向きます。

 

 

心の中で「物と対話をする」気持ちで道具を手にすると、

道具と体が一体化しやすくなり、作業もはかどります。

 

 

適当にシャッターを押しても、良い写真を撮ることが出来ません。

ピントを合わせることで、素晴らしい写真を撮ることが出来ます。

 

仕事道具も同じで、

適当に使うと良い仕事をすることが出来ませんが、

ピントを合わせることで、素晴らしい仕事に繋がります♪

 

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身の周りの「モノ」に意識を向ける

  • 2018.01.23 Tuesday
  • 12:02

JUGEMテーマ:日記・一般

 

自分の身の回りにはたくさんの「モノ」があります。

毎日座っている椅子や、毎日見ているテレビ、
毎日使っているパソコンなど、たくさんのモノに囲まれています。


普段、色々な出来事や人に対して、色々なことを考えますが、
意外にも、モノに対して色々なことを考える機会はあまりありません。


モノに対して意識を向けると、色々な気付きが起こります。

例えば、普段何気なく使っている自転車に意識を向けます。
自転車を見ながら色々考えてみます。

そうすると、
「晴れた日は自転車で通勤したら、交通費も浮くし、健康にも良いな」
と気付くかもしれません。

例えば、毎日履いている靴に意識を向けます。
靴を見ながら色々考えてみます。

そうすると、
「あれ、もしかして腰痛に効果がある靴って売ってるのかな?」
と、新たな考えが起きるかもしれません。



身の周りにある「モノ」。
それらは、たくさんのヒントを与えてくれる宝の山です♪

 

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メールに振り回されない

  • 2017.09.20 Wednesday
  • 08:36

JUGEMテーマ:日記・一般

 

生活必需品となった「メール」。

今や無くてはならない存在です。

 

メールが便利なツールなのは明らかですが、

メールチェックが作業効率を悪化させてしまわないように

注意する必要があります。

 

 

パソコンを使って何か作業している時に、

受信音と共にメールが届くことがあります。

届いたメールを確認し、そして作業に戻ります。

 

よくある光景ですが、このチェックが作業効率を悪化させてしまいます。

 

 

作業に集中している時を

「自転車を漕いで進んでいる」状態だとすると、

メールチェック後に作業に戻った時は

「止まった自転車をまた漕ぎ出す」状態です。

 

せっかく進んでいた作業が一旦途切れるのは、

効率的に非常にもったいないことです。

 

 

都度届くメールは、集中力を途切れさせてしまうので、

チェックの回数を減らす様、設定を変えてみます。

 

「1時間に1回」などと設定を変更するだけで、

作業効率は劇的に向上します。

 

 

メールに振り回されるのではなく、

メールをコントロール出来る自分でありたいですね♪

 

 

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頭を空にすると行動出来る

  • 2017.09.04 Monday
  • 08:07

JUGEMテーマ:日記・一般

 

色々とやるべきことがあるのに、

あれこれ考えている内に、行動に移れないことがあります。

 

人間は、深く考えるのが素晴らしい特徴の一つですが、

時にはその考えが、行動を止めてしまうこともあります。

 

 

パソコンはデータを詰め込み過ぎると動作が遅くなります。

 

それと同じで、頭の中がパンパンになると、行動も遅くなります。

動かなくなることもあります。

 

 

パソコンは、データがいっぱいになった時には、

外部のハードディスクなどにデータを移します。

 

それと同じで、頭の中がパンパンになった時には、

考えていることを紙に書き出します。

書き出すことで、それを記憶する必要が無くなり、頭の負担が減ります。

 

 

頭の中は、ある程度自由に使える空き容量があって、

初めて体も動かすことが出来ます。

 

頭を空にすると体も軽くなります♪

 

 

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一つだけ頑張ってみる

  • 2017.08.16 Wednesday
  • 09:13

JUGEMテーマ:日記・一般

 

「何をやってもうまくいかない」

この様に感じることがあります。

 

何をやってもうまくいく人の方が稀なので、

うまくいかないことがあっても大丈夫です。

 

しかし、うまくいかないことが続いてしまうと

さすがに凹んでしまいます。

 

 

色々なことがうまくいかない、

という状態は、見方を変えてみると、

 

「力が色々なことに分散している」

と考えることもできます。

 

 

対象を一つに絞って力を集中させると、

うまくいく可能性が高まります。

 

 

頑張ることは何でも良いです。

 

勉強でも、

仕事でも、

ダイエットでも、

禁煙でも、

掃除でも、

 

一つのことを頑張って成功させると、

自分に自信がついて、次も頑張ろうという気持ちになります。

 

そして、その頑張りを見ている周りの人も、

「意思の強い人」とか「努力家の人」と見てくれて

仕事やプライベートにも好影響を与えるかもしれません。

 

 

対象を一つに絞ることで、雑念も少なくなります。

目的地が複数あるとどこに行こうか迷いますが、

一つの目的地に向かって歩めば、必ず辿り着く日がやってきます♪

 

 

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「面倒」を排除する

  • 2017.08.10 Thursday
  • 09:43

JUGEMテーマ:日記・一般

 

何かを始める時に「面倒」と感じることがあります。

 

掃除をしたいけど、始めるのが面倒です。

勉強に取り掛かりたいけど、始めるのが面倒です。

 

「したい」けど「面倒」というのは、矛盾して聞こえますね。

 

 

面倒と思う時は、これからすること、そのものよりも、

それを「始める」のが面倒と感じます。

 

勉強を始めるためには、

・勉強部屋に行く

・椅子に座る

・何の教科から始めるか決める

・教科書を本棚から取り出す

・ノートを用意する

・筆入れからペンを取り出す

・教科書を開く 

  ・

  ・

  ・

などなど・・・

 

 

一つ一つの動作は本当に簡単なものなのですが、

この動作が億劫になってしまいます。

 

何かを始める時に行う動作を極限まで減らすことで、

面倒と思う気持ちが抑えられます。

 

前日の勉強が終わったら、翌日も机に座ったら

すぐに勉強を始められるように、セッティングしておいたり、

掃除道具は、すぐに手が届き掃除が始められる場所に

収納しておいたりします。

 

 

面倒と思うことは、その裏に「したい」という願望があります。

素晴らしいことです。

 

初動を軽くして、「したい」の願望を実現させたいですね♪

 

 

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3分を大切にする

  • 2017.04.24 Monday
  • 09:59

JUGEMテーマ:日記・一般

 

時間に関することわざがたくさんあります。

 

「早起きは三文の徳」

「時は金なり」

「石の上にも三年」 など・・

 

時間を大切にすることは、より良い人生に繋がりそうです。

 

 

しかし、時にはダラダラ過ごしたい時もあるし、

サボりたくもなるのも人間です。

 

ダラダラしている時は、気がついたら数時間が過ぎていたり、

半日が過ぎていたりします。

 

時間を大切にするには、その数時間の内の、「ほんの数分」を

有効に活用してみます。

 

 

ダラダラしても良いけど、3分だけ片付けをしてみる。

5分だけ机に向かって、勉強をしてみる。

1分を使ってテーブルを拭いてみる。

 

たった数分でも、毎日続けたら成長するし、生活の質も上がります。

たった3分でも、毎日続けたら一ヶ月で90分も時間を有効に活用できたことになります。

 

 

たった3分でも、何かに集中して頑張ってみます。

その積み重ねは、きっと成長の糧となります♪

 

 

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2日間連続開催(今月は時間が変則となります。HPをご参照ください)
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時間が無い時こそ良い仕事ができる

  • 2017.03.27 Monday
  • 07:53

JUGEMテーマ:日記・一般

 

スケジュールがいっぱいで、

空き時間が取れない時があります。

 

そして何故か、その様な時に限って新しい仕事が入ったり、

新しい予定が入ったりします。

 

 

時間があまり取れない時に行う仕事は、

実は様々な良いことがあります。

 

・時間が限られるので、仕事に集中できます

・短時間で仕事を行うので、効率が良くなります

・余計なことを考えないので、仕事の質が上がります

 

 

人は、与えられた時間を全て使おうとします。

 

「この仕事、2時間で終わらせてね。」と言われると、

2時間使おうとします。

「30分で終わらせてね。」と言われると、

何とか30分で終わらせようとします。

 

 

時間が足りない時には、自分の能力を最大限引き出すチャンスです。

 

但し、終わった後の休暇も忘れずに。

メリハリのある良い仕事を行いたいですね♪

 

 

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4月25日(火) 19:30〜21:30

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最初の3分を大切にする

  • 2017.03.16 Thursday
  • 10:13

JUGEMテーマ:日記・一般

 

何事も最初が肝心とよく言います。

 

終わり良ければ全てよし、という反対の意味のことわざもありますが、

やはり良い始まりの方が、良い終わりにも恵まれそうです。

 

 

何をするにしても、最初の数分間をしっかり行うことで、

その後うまくいくかどうかに、大きな影響を与えます。

 

仕事を始めるときに、沈んだ気持ちで嫌々仕事に取り掛かると、

一日中ダラダラと仕事を行ってしまいます。

ちょっと気合を入れて「今日も頑張ろう!」という気持ちで、

数分間仕事に取り組むと、一日良い仕事が出来そうです。

 

人間関係も、最初の数分間、しっかりとした挨拶や笑顔を

見せることで、相手との関係は良好なものになります。

 

休みの日でも、起きてからすぐに、目が覚める様な充実した行動を

数分間行うと、充実した一日を送れそうです。

 

 

3分でも5分でも、時間を区切って「最初の○分間を大切に過ごす!」

と心に刻むと、あらゆる活動が充実したものに変わっていきます♪

 

 

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きりの悪いところで休憩する

  • 2017.03.02 Thursday
  • 09:24

JUGEMテーマ:日記・一般

 

仕事でも勉強でも、休憩を挟むことは大切なことです。

脳を休ませることで集中力が回復し、

また効率良く作業に取り掛かることができます。

 

休憩は、きりが良いところで取ることが多いです。

きりが良い所で一旦休憩すると、

次はどこから行うかが明確になります。

 

 

きりが良いところで休憩も良い方法ですが、

あえて、きりが悪いところで休憩すると、

休憩後のやる気がアップします。

 

人は、中途半端な状態は、その続きが気になってしまうものです。

 

例えば、テレビドラマの終わりは、中途半端な状態で次週に持ち越します。

そうすることで、来週も見たい!という気持ちになります。

 

人と会っていて、話が盛り上がっている最中にお別れの時間が来てしまうと、

また会って続きを話したくなります。

 

 

休憩する時も、作業が中途半端な状態で休憩を取ると、

休憩後にその続きをすぐに取り掛かりたくなります♪

 

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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