毎日5分だけやってみる

  • 2018.01.29 Monday
  • 11:58

JUGEMテーマ:日記・一般

 

大きなことをやり遂げたり、

人がなかなか出来ないことが出来る人がいます。

 

その様な人を見ると「特別な人」と感じます。

 

もちろん、世の中には特別な才能を持った人は

たくさんいます。

しかし、何かをやり遂げる人の多くは、

「毎日コツコツ」やれた人です。

 

 

一日にたった5分でも、毎日それを続けると、

数ヵ月後には大きなことをやり遂げているものです。

 

 

毎日5分だけ読書したら、

一ヵ月後には分厚い本も読み終えています。

 

毎日5分だけ掃除したら、

一ヵ月後には部屋がピカピカになっています。

 

毎日5分だけ勉強したら、

一ヵ月後にはたくさんの知識を手に入れられます。

 

 

なりたい自分へ、毎日「5分」投資をします。

数ヵ月後に新しい自分と出会うことができます♪

 

 

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小さな達成感も心地良い

  • 2018.01.15 Monday
  • 11:22

JUGEMテーマ:日記・一般

 

「達成する!」
この様に書くと、何やら大きなことをしなければならなく感じますが、
大きくとも小さくとも、何かを達成するのは心地良いものです。

「世界一周する!」という大きな目標は、達成まで多少の時間がかかりますが、
「○○県を一周する!」となると、割とすぐに達成出来そうです。



小さな達成でも、達成した後は心地良いものです。

例えば、スタンプカードがいっぱいになったら、心地良いです。
宿題が終わったら、心地良いです。
机の上を片づけると、心地良いです。



達成して、心地良さを感じます。
それを日々の生活の中に取り入れます。
やがて、以前よりも行動的な自分になってきます。

その積み重ねは、やがて大きな目標も達成出来る自分を築き上げます♪

 

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三日も出来た

  • 2018.01.11 Thursday
  • 09:50

JUGEMテーマ:日記・一般

 

「三日坊主」という言葉があります。
新しく始めたことが長続きしないことです。

何を始めても三日坊主になってしまうと、
「自分は何をしても長続きしない」と、
自己嫌悪に陥ってしまいます。

継続するコツや考え方は色々ありますが、
大切な考え方の一つは
「三日出来た自分を認められるか」
です。

三日でやめた自分を責めるのか。
三日やってみた自分をほめるのか。

「どうせ三日坊主になるから」
と、何もしない人よりも、
「三日だけだけど、やってみた」
人の方がずっと輝いています。
 

たった三日でも大丈夫です。
踏み出さないゼロよりも、
踏み出したその一歩に、大きな大きな価値があります。

三日も続けて来られた人だけが、
四日目への道に踏み込む権利があります♪

 

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習慣化を成功させる

  • 2018.01.09 Tuesday
  • 09:04

JUGEMテーマ:日記・一般

 

習慣化したいけど、3日も経つと諦めてしまうことがあります。

今まで毎日行ってこなかったことは、なかなか習慣化しにくいものです。

 

その一方で、

毎朝歯を磨いたり、

毎日ご飯支度をしたり、

毎晩お風呂に入ったり、

既に習慣化されていることもあります。

 

なかなか習慣化出来ないことは、

既に習慣化できていることとセットで行うと、

習慣化しやすくなります。

 

 

例えば、

毎朝歯を磨いた後に体重計に乗ることを習慣にする、

毎晩お風呂に入る前にストレッチを習慣にする、

とかです。

 

 

習慣化されていることの力を借りることで、

きっと、素敵な新しい習慣を増やすことが出来ます♪

 

 

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一ヵ月後に新しい自分に出会う

  • 2017.12.28 Thursday
  • 12:12

JUGEMテーマ:日記・一般

 

一つのことを継続する効果は大きいです。

 

掃除も毎日行うと家中がピカピカになるし、

運動も毎日行うと体調が良くなります。

 

 

何かを継続して行おうと思ったときは

「一ヵ月続けたらどうなるか」を想像すると、

ワクワク感を得られます。

 

毎日30分、興味のある勉強するだけで、

一ヵ月後にはたくさんの知識を有する

新しい自分に出会うことが出来ます。

 

毎朝軽くウォーキングするだけで、

一ヵ月後には体も心もスッキリした

新しい自分に出会うことが出来ます。

 

 

毎月気付いたら給料日が出るように、

一ヵ月はあっという間です。

 

毎月嬉しい給料日ともう一つ、

毎月嬉しい自分に出会いたいですね♪

 

 

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やめた時のデメリットを考える

  • 2017.12.27 Wednesday
  • 11:26

JUGEMテーマ:コーチング

 

趣味や仕事などで、長く続けられていることがあったら、

そこから受けている恩恵はとても大きいです。

 

例えばスポーツを長く続けられている人だったら、

ストレス発散に繋がったり、

健康な体を維持出来ていたり、

仲間が増えたり、

たくさんの恩恵があります。

 

 

長く続けていることは、時には飽きがきて

やめてしまおうかな?と思うこともあります。

 

しかし多くの場合は、

やめるメリットよりも、やめるデメリットの方が大きいです。

 

長くやっているスポーツをやめたら、

・ストレスが溜まりやすくなる

・健康体を維持出来ない可能性がある

・仲間との交流が無くなる

・運動神経が衰える

など、様々なデメリットが考えられます。

 

 

続けるのがすべて正しいとは限りませんが、

続けてきたことをやめるデメリットはきっと大きいはずです。

 

頑張って続けて来られた、その恩恵は大きいはずです♪

 

 

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コーチングOffice友歩
上前拓也

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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